Reestruturação alimentar, operação bikini 2024.

Olá tudo bem? Desejo-vos um excelente verão, com tudo a correr pelo melhor. Continuem a ler os meus textos a recomenda-los a amigos e inimigos. Nada como começar a época balnear com pequenas mudanças que levam a grandes restruturações de vida. Que tal uma restruturação alimentar, é assim que lhe chamo, porque a palavra dieta dá-me tremores, sinto-me fraquinha... As perguntas que eu fiz a mim mesma foram: gostas mais dos teus joelhos carinha de bebé ou daquele bolo? Preferes calçar bem os sapatos ou aquela piza? E diabetes tipo II queres ter? Acho que qualquer um de nós sabe a resposta correta... Por isso refleti, pesquisei, pensei em ir a uma nutricionista. Pessoal isto é apenas um texto com a minha experiencia eu não sou médica não sou nutricionista cada corpo é único, pode haver doenças por detrás da gordura e maior resistência a perder a gordura se o peso já é um peso na tua vida procura ajuda especializada. Não coma as suas emoções; As emoções são para ser sentidas, não te envergonhes, sinta a raiva, sinta a frustração o desespero, chore, responda educadamente mas responda. Não esconda esses sentimentos importantes num pacote de batatas fritas. O nosso corpo é animal, a nossa alma é celestial, não somos bonecos do instagram. Voltando atrás, comecei a fazer uma lista de tuuudo o que comia num dia, e bebia. Quais os ingredientes que fazem realmente bem ao nosso organismo? Quase todos os verdes, e agua sempre a agua. Doces há os da fruta, tâmaras, bananas, passas, o chocolate 70/ cacau. Atenção é difícil. O vosso corpo vai reclamar... Façam passo a passo sejam tolerantes convosco, se hoje não conseguiram amanhã tentam de novo. 1º -Passo beber mais água. / 2º-passo diminuir os refrigerantes e sumos até ficarem reservados para dias de festa. Reduzir é a palavra mágica, pouco a pouco, como se tira a chucha a um bebé... 3º- Reduzir os fritos. Eu fiz assim: fui á horta (tenho essa sorte), fui ao supermercado e descobri verduras que nunca tinha comido. Cozi as verduras, pu-las numa tuperwer e acompanhavam com tudo, bifes grelhados, franguinho de todas as maneiras, ovo estrelado, peixe cozido grelhado, cru (miau). Ao jantar comecei com sopa e com uma omelete, uma sandes. Depois passei só á sopa e uma gelatina. Agora retirei a batata da sopa. Reduzir, reduzir, reduzir. Comer é essencial é fazer trocas. Á noite se ficar muito tempo a ver televisão, vai ser duro coma umas tostas integrais com queijo fresco antes de ir para a cama. Durante o dia distraia o cérebro, coma nozes, amêndoas poucas umas passas, roa uma cenoura se puder, coma maças existe muita coisa gostosa para comer que não é engordativa. Investigue, mas não fique obcecado, eu ao princípio passava o tempo todo a pensar em comida. Focava-me nas dores dos joelhos e resistia. Tentações há muitas, fábricas e fábricas de bolos e guloseimas, mas corpo só há um e os joelhos fazem falta os doces não. 4º-Paciência, subir as escadas, fazer caminhadas, ouvir risinhos, ignorar o ronco do estomago guloso enganador. Ter atenção ao seu esqueleto, certamente se tiver um metro e noventa e estrutura larga não vai querer pesar 55 quilos. Escolha ser feliz e saúde, mesmo mais fofinha (o) mas fuja da diabetes. 5º-Escolhas inteligentes, comer fora, peixe grelhado, frango assado com arroz e salada. Bacalhau com natas, leve o resto para casa ou partilhe. Almoço de família feijoada, ótimo, mais feijão, menos carne, enchidos, uma rodela grossa de chouriço (suspiro) cozido á portuguesa, nham, nham, mais verduras cenoura, pouca batata, escolha o que mais gostar orelha? Chispe? Mas coma menos e não beba ou então água ou só 1 singelo copo de tinto. Reduzir, reduzir, reduzir. Festas de anos, prove de tudo, coma só uma dose do seu preferido. Porque não fazer o seu doce pouco calórico e levar, é boa educação e boa nutrição, o meu preferido é mousse de chocolate de abacate, ( vá investigar) depois dizem-lhe:-Ah esta mousse é diferente, mas não sei bem o que é. E você:-Pois é; É receita de uma extraterrestre gulosa. E tenha atenção á tentação. Reduzir, reduzir, reduzir O café, a bica o cimbalino, caro que sim, eu de início, punha metade de um pacote de açúcar agora não ponho nada. Reduzir, reduzir, reduzir. Amigos em que deve apostar, tostas entregais, aveia, frutos secos, Verduras, especiarias, cogumelos, queijo fresco, fruta, batata-doce, chocolate negro. Certamente que existem muitos mais, vá descobrir um novo mundo com pouca gordura. Aposte em si na sua saúde. Se resvalar para a gulodice não desista volte a tentar... Neste novo verão, (um pouco rebelde) e em todos os que ainda tem para viver escolha ser feliz, eu acredito que ser feliz, apesar de depender das circunstâncias da nossa vida é possível. Reduzir a tristeza infundada, dar valor ao que é importante. (Jesus, virei guru, de internet, há coisas piores.) BEIJOCAS LARÓCAS DA VOSSA SISSI...